【選び方】アイマスクの遮光率と装着感を比較｜失敗しないタイプ別ガイド

外の明かりやスマホの光が気になって、なかなか気持ちが休まらないことはありませんか。アイマスクはとてもシンプルな道具ですが、遮光率や装着感が合っていないと、かえってストレスになってしまうこともあります。このページでは、遮光率と装着感を中心に、洗濯のしやすさや持ち運びのしやすさも含めて、無理なく続けやすいアイマスクの選び方を整理していきます。

光の感じ方や顔の骨格は人によって違います。その違いを前提にしながら、少しずつ自分に合う形を探していくイメージで読んでみてください。

アイマスク選びの基本｜遮光率と装着感のバランスを整える

まずは、どんなアイマスクにも共通する基本の軸を整理します。大きく意識したいのは次の四つです。

遮光は、どれだけ光をさえぎってくれるかという目安です。完全に真っ暗が心地よい人もいれば、うっすら明るさが残っている方が落ち着く人もいます。数字だけで判断するよりも、自分の心地よさと照らし合わせて考えるのがおすすめです。

装着感は、締め付けや肌当たりに関わる部分です。短い時間なら気にならない違和感も、何時間もつけていると大きなストレスになります。ゴムのきつさや耳への当たり方など、小さなポイントほど後から効いてくることが多いです。

洗濯やお手入れのしやすさは、続けやすさに直結します。手洗いしかできない素材だと、つい放置してしまいがちです。洗濯機のネット使用が可能か、速乾性はあるかなどをチェックしておくと、日常使いがぐっと楽になります。

持ち運びのしやすさも、出張や旅行が多い人には大切な軸です。かさばりにくい薄手タイプや、専用ポーチ付きのものはバッグの中でも迷子になりにくく、思い立った時にさっと使いやすくなります。

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タイプ別アイマスクの特徴と選び方

ここからは、よく使われる三つのタイプに分けて特徴を見ていきます。

それぞれ得意なシーンや向いている人が違うので、自分の生活リズムに近いものを思い浮かべながら読んでみてください。

立体アイマスクの特徴と選び方｜高い遮光性とゆとりある装着感

立体アイマスクは、目まわりに空間が生まれる独特の形状が魅力で、まつげが触れない安心感や、遮光性の高さから支持されることが多いタイプです。特に、光をしっかりさえぎりたい人や、寝つきの妨げになるわずかな明るさにも敏感な人には、こうした「包まれるような構造」が心地よさにつながりやすいと感じられます。また、圧迫感が少ないため、長時間つけていてもストレスが出にくく、自宅だけでなく出張先のホテルでも使いやすいのが特徴です。形状によっては横向き寝だと好みが分かれることもありますが、そのぶん選択の幅も広く、自分の寝姿勢に合う一枚を探す楽しさもあります。

立体アイマスクの特徴

立体タイプは、目の周りにゆとりができる形になっているアイマスクです。カップのようにくぼんでいて、まつげが当たりにくい構造になっているものが多く、目の上に布が触れる感じが苦手な人にも使いやすいタイプです。

立体タイプの主な特徴は次の通りです。

特に遮光をしっかり確保したい時や、長時間つけっぱなしになる人にとっては、立体タイプの安心感は大きいはずです。

立体アイマスクを選ぶ時のチェックポイント

立体タイプを選ぶ時は、次のポイントを確認してみてください。

鼻の付け根にすき間が空くと、そこから光が入りやすくなります。試着できる場合は、鏡の前で上や横から光を当てるようなイメージで、すき間の有無をなんとなく確認してみると、実際の使い心地に近い感覚がつかめます。

ゴムやベルトの調整は、締め付け感の微調整に欠かせません。特に日によってむくみやすい人、頭痛持ちの人は、ゆるめに固定できる幅が広いものを選ぶと安心です。

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フラットアイマスクの特徴と選び方｜軽さと携帯性で選びたい人へ

フラットタイプは、その名の通り薄くて軽い形状が特徴で、日常の中で一番取り入れやすいアイマスクとも言われます。特に持ち運びのしやすさは大きな魅力で、バッグのすき間にするりと収まる気軽さがあります。遮光性は製品によって差が出やすいものの、顔のラインに沿ってフィットしやすいため、光をほどよく抑えてくれるモデルも増えています。また、洗濯しやすく乾きも早いため、清潔に保ちたい人や頻繁に交換したい人にとっても扱いやすいタイプです。出張が多い方や会社に一枚置いておきたい方、毎日の習慣として無理なく続けたい方にとって、フラットタイプは“ちょうどいい相棒”になりやすい存在だと感じられます。

フラットアイマスクの特徴

フラットタイプは、薄い布が目元に沿うシンプルな形のアイマスクです。旅行用のノベルティや、ドラッグストアでよく見かける一般的な形も、ほとんどがこのタイプです。

フラットタイプの主な特徴は次の通りです。

かさばらないので、出張用のポーチに一つ入れておく、会社のロッカーに置いておくなど、さまざまな場所に分散して持つ使い方とも相性が良いです。

フラットアイマスクを選ぶ時のチェックポイント

フラットタイプを選ぶ時は、次のような点を意識してみてください。

生地が薄すぎると、光を通しやすくなるだけでなく、よれやすくもなります。適度なハリと厚みがあると、目元にふわっと乗る感覚に近くなりやすいです。

洗濯については、ネット使用で洗濯機可のものだと、他の洗濯物と一緒に洗えて管理がぐっと楽になります。予備を含めて二つ以上持っておくと、汗をかきやすい季節でも気兼ねなく交換できます。

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NeyoWell eye sleep は、やわらかい装着感と自然な遮光性が特長のフラットタイプのアイマスクです。肌に触れる面はなめらかで摩擦が少なく、長時間着けていてもストレスになりにくい仕様。薄手ながら光をしっかりカットする設計で、早朝の明るさが気になる人や、デスクでの仮眠にも使いやすいバランスのよさがあります。軽量で折りたたみやすく、持ち運びにも便利。自宅用としてだけでなく、オフィスや旅行用の“サブの一枚”にも向いており、はじめてフラットタイプを選ぶ人にもおすすめできる実用的なモデルです。

蒸気アイマスクの特徴と選び方｜温かさでくつろぐリラックスタイム

蒸気タイプのアイマスクは、開封した瞬間からふわっと広がる温かさが特徴で、強い遮光を求めるというよりも「ゆるむ時間」をつくりたい人に向いています。特に、寝る前に気持ちが高ぶってしまいやすい日や、仕事の集中が続いた後など、心と体の切り替えが必要なタイミングでそっと寄り添ってくれる存在です。香り付きタイプは、ラベンダーやカモミールなどのやさしい香りが多く、深呼吸のきっかけにもなりやすいと言われています。一方で、香りが苦手な人でも選びやすい無香料タイプも増えており、好みや気分によって選び分けやすいのも魅力です。使い捨てで衛生的なため、毎日使うというよりは「自分を労わる日」のためにストックしておく人も多く、週末のリセット習慣にも自然と取り入れやすいタイプといえます。

蒸気アイマスクの特徴

蒸気タイプは、開封するとじんわりと温かくなる使い切りのアイマスクです。香り付きのものも多く、リラックスタイムのお供として人気があります。

蒸気タイプの主な特徴は次の通りです。

しっかり真っ暗にするというよりは、休み前の儀式のように使うイメージです。気持ちを切り替えたい時や、週末のご褒美として取り入れると、小さなリセットタイムを作りやすくなります。

蒸気アイマスクを選ぶ時のチェックポイント

蒸気タイプを選ぶ時は、次のポイントを見てみてください。

香り付きが苦手な場合は、無香料タイプを選ぶと安心です。香り付きのものでも、箱を開けた時のふわっとした香りの印象を確かめるだけで、合うかどうかのヒントになります。

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安定した温かさと、使いやすさで人気の定番商品です。開封するとすぐに心地よい蒸気が広がり、約20分ほどじんわり温まるため、寝る前のリラックスタイムにぴったり。無香料タイプは香りの好みに左右されず使えるため、初心者にもおすすめです。個包装で衛生的に持ち運びでき、旅先やオフィスでも手軽に“切り替え時間”がつくれます。

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シーン別アイマスクの選び方｜寝室・旅行・昼休みで使い分ける

同じアイマスクでも、使う場面によって合うタイプは変わってきます。代表的なシーンごとに、向いているタイプの組み合わせをまとめます。

在宅ワーク中の昼寝や休憩に使いたい場合

パソコン作業の合間に目元を休ませたい時は、着脱が楽で、髪型が崩れにくいものを選ぶと使うハードルが下がります。ベルトが細めで、ワンタッチで付け外しできるタイプは、短い休憩との相性が良いです。

早朝の光や街灯が気になる寝室で使いたい場合

カーテンのすき間から入る光が気になる場合は、鼻筋やこめかみのラインまで覆えるかどうかが鍵になります。寝返りが多い人は、横向きでもずれにくいかどうかも意識しておくと良いでしょう。

出張や旅行時に使いたい場合

ホテルや機内は照明の明るさが読みづらい場所です。その時その時の環境に合わせて選べるように、かさばらないフラットタイプと、気分転換のための蒸気タイプを組み合わせておくと、旅先でも安心感が生まれやすくなります。

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アイマスク選びチェックリスト｜買う前に確認したいポイント

購入前や買い替えのタイミングで見直したいポイントを、簡単なチェックリストにまとめました。気になる項目に印を付けながら、自分にとって大事な軸を整理してみてください。

項目	内容の目安
遮光の程度	真っ暗が良いか、少し明るさが残る方が落ち着くか
目元の圧迫感	まつげが当たる感じが苦手か、気にならないか
ゴムやベルト	長さ調整のしやすさ、耳や髪への当たり方
素材	肌あたり、季節による蒸れやすさの違い
洗濯やお手入れ	洗濯機可かどうか、乾きやすさ
持ち運び	折りたたんだ時の厚み、付属ポーチの有無
予備の有無	洗い替えを含めて二つ以上あるかどうか

すべてに満点を求める必要はありません。自分にとって優先度が高い項目を二つから三つほど決めておき、そこだけはゆずらないという感覚で選ぶと、納得感のある一枚に出会いやすくなります。

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無理なく続けるための小さな工夫｜毎日に自然と馴染むアイマスク習慣

アイマスクは、暮らしに静かな変化をもたらす道具です。一度買って終わりではなく、日々の習慣の中に自然と溶け込んでいくことで、その良さが少しずつ感じられていきます。

続けやすくするための工夫の例を挙げてみます。

こうした小さな工夫を積み重ねることで、アイマスクをすること自体が「今日も自分を大切にできたな」というささやかな合図になっていきます。

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まとめ｜自分に合うアイマスクで心地よい休息を

アイマスクは、ただ光を遮るだけの道具ではなく、自分がどんな光の中で落ち着くのかを知るための小さな手がかりにもなります。

立体タイプは遮光と目元のゆとりを、フラットタイプは手軽さと軽さを、蒸気タイプは温かさとくつろぎの時間を、それぞれ得意としています。その時の体調や季節、気分に合わせて選び分けていくことで、無理なく自然に続けられるアイマスク習慣が育っていきます。

気になったタイプがあれば、まずは一枚から試してみてください。少しずつ自分に合う条件が見えてくる過程も、未来の自分のための心地よい準備のひとつになってくれるはずです。